Voeding en Stress
Als je langdurig stress ervaart vraagt dat veel van je lichaam. Je verbruikt extra veel voedingsstoffen. Hier zijn 5 praktische tips.
| Langzame koolhydraten | Volkoren producten, groente en peulvruchten zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. | |
| Eet onbewerkt | Pure voeding bevat de vitamines die je nu hard nodig hebt. Vermijd pakjes en zakjes. | |
| Eet gevarieerd | Eet alle kleuren van de regenboog om alle stoffen binnen te krijgen. | |
| Omega-3 vetzuren | Vette vis, walnoten of lijnzaadolie helpen cortisol te stabiliseren. | |
| Magnesium | Het anti-stress mineraal. Zit in noten, zaden, cacao en groene groenten. |