Bewegen voor je brein

Bewegen voor je brein

Iedereen weet dat bewegen goed is voor je lijf. Maar wist je dat het ook goed is voor je psychische gezondheid? Uit veel wetenschappelijk onderzoek is duidelijk geworden dat bewegen als therapeutisch middel ingezet kan worden bij burn-out, stress en depressie.

Betere doorbloeding

Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie, zegt: "Het hart is de pomp van het brein. Verbindingen in de hersenen zijn heel gevoelig voor een goede doorbloeding." Bewegen zorgt ook voor toename van stoffen die initiatief en motivatie regelen.

Gelukshormonen

Door bewegen vindt er een toename plaats van:

• Dopamine: Verbetert humeur en motivatie.
• Serotonine: Belangrijk voor zelfvertrouwen en impulscontrole.
• Endorfine: Snelst werkende anti-stresshormoon.

Herstel van de hippocampus

Bij langdurige stress kan de hippocampus (belangrijk voor geheugen) krimpen. Bewegen bij de juiste intensiteit (waarbij je hartslag stijgt) stimuleert de aanmaak van BDNF, een soort 'pokon voor je brein', wat helpt bij het herstel van hersencellen.