Je ademt wel 20.000 keer per dag, meestal zonder dat je er aandacht aan geeft. Maar juist je ademhaling is een krachtig middel om het herstel van stress en burn-out te ondersteunen.
Bekijk hieronder hoe de nervus vagus je lichaam helpt terugkeren naar rust.
De uitademing is de sleutel tot ontspanning. Door bewust langer uit te ademen, geef je je brein het signaal dat het veilig is.
Wat er gebeurt bij een ongezonde ademhaling
Wanneer je langdurig stress ervaart, verandert je ademhaling vaak ongemerkt:
Je ademt sneller, hoger in je borst of door je mond. Je neemt nauwelijks nog pauze tussen uit- en inademen.
Dit houdt je lichaam in de overlevingsstand.
Hoe ziet een gezonde ademhaling eruit?
Je ademt rustig door je neus. De uitademing is langer dan de inademing.